उत्थित-पद्मासन कैसे करें | Kaise karen uthhit padmasana | How to do uthhit padmasana

पद्मासन लगाकर जमीन पर बैठ जाइए (लेफ्ट पैर को उठा कर राइट जांघ पर रखिए और राइट पैर को उठा कर लेफ्ट जांघ पर रखिए)| ऐडियां नाभि के नीचे आपस में मिलनी चाहिए। हाथों के बल पूरे शरीर को ज़मीन से ऊपर उठाइए।

लाभ:

•    इस आसन से भुजाओं और उँगलियों में अत्याधिक बल आता है।
•    यह आसन सीने, कन्धों तथा हाथ आदि अंगों में रक्त संचार नियमित करता है।
•    महिलाओं को यह आसन अवश्य करना चाहिए। इससे गर्भाशय जनित विकार दूर हो जाते हैं।
•    स्नायु (नस) की दुर्बलता को दूर करने के लिए यह आसन सर्वश्रेष्ठ है।