तोलागुलासन कैसे करें | Kaise karen tolagulasana | How to do tolagulasana

ज़मीन पर दोनों पैरों को डण्डे की तरह फैला कर बैठ जाइए। फिर दोनों हाथों की उँगलियों के आगे के भाग को दोनों ओर नितम्ब की बगल में ज़मीन पर लगाकर पूरे शरीर को ज़मीन से ऊपर उठाइए।

लाभ:

• इस आसन के अभ्यास से भुजाओं का बल बढ़ता है और उँगलियों में अपूर्व शक्ति आती है।
• इस आसन के अभ्यास से शरीर में आंतरिक शक्ति की वृद्धि होती है।
• इस आसन के अभ्यास से कमर से संबंधित बीमारियां भी ठीक हो जाती हैं।