पादहस्तासन कैसे करें | kaise karen padahastasana | How to do padahastasana

जमीन पर खड़े हो जाइए। दोनों पैरों को आपस मे मिला दीजिए। फिर दोनों हाथों के पंजों को खोल कर पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचिए और सामने की ओर से अपने दोनों हाथों को पैरों के पास लाकर जमीन को छूएं। हथेलियों से जमीन को पकड़िए और इसी स्थिति मे रहते हुए सिर को घुटनों से लगाइए।

लाभ:

• इस आसन से कमर पतली और छाती चौड़ी होती है।
• कद की लम्बाई बढ़ती है।
• कन्धे से सम्बन्धित रोग दूर हो जाते हैं।
• मोटापा दूर होता है।

नोट: इस आसन को अभ्यास करते हुए कमर से पैर तक का भाग मुड़ना नहीं चाहिए।