सुप्तवज्रासन कैसे करें  | Kaise karen suptavajrasana | How to do suptavajrasana

वज्रासन में बैठ जाइये| कमर के ऊपरी भाग को पीछे की ओर मोड़ते हुए| अपने सिर को जमीन से लगा दीजिए| फिर अपने दोनों हाथों को दोनों जांघों के पास स्थिर रखिए|
लाभ:
• इस आसन के निरन्तर अभ्यास से शरीर की थकान दूर होती है|
• इस आसन के निरन्तर अभ्यास से कमर लचीली और सीना चौड़ा हो जाता है|
• यह आसन श्वास सम्बन्धी रोगों में लाभदायक है जैसे- दमा, टॉन्सिल्स|
• यह आसन कमर दर्द, घुटने का दर्द तथा नेत्र दोष में भी लाभप्रद है|
• पैर के अंगूठे से सिर तक रक्त संचार ठीक प्रकार होने लगता है|