सेतु बन्धासन कैसे करें | Kaise karen setu bandhasana | How to do setu bandhasana

ज़मीन पर पीठ के बल लेट जाइए। फिर अपने दोनों हाथों से कमर को मज़बूती से पकड़ लीजिए। अब धीरे-धीरे सारे शरीर को कोहनियों के बल ऊपर की ओर उठाइए तथा इसके साथ ही घुटने मोड़कर पैर पास रखिए।

लाभ:

• यह आसन रक्त संचार को सुधारता है।
• दमा और उच्च रक्त संचार में लाभप्रद है।
• यह आसन पाचन शक्ति बढ़ाता है।
• दिमाग को शान्त रखता है।
• सिर दर्द और पीठ दर्द को दूर करता है।
• यह आसन थके पैरों में पुनः जान डाल देता है।