कूर्मासन कैसे करें  | How to do Kurmasana | Kurmasana kaise karen

सर्वप्रथम वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाइए| फिर दोनों पैरों को पीछे की ओर ज़मीन पर ले जाइए ताकि दोनों एड़ियाँ दोनों नितम्बों की बगल में आ जाएं| अपने दोनों हाथों की मुठ्ठी बनाइए| अब अपनी दोनों कोहनियों को एक दूसरे से मिलाकर नाभि पर टिका दीजिए| हथेलियाँ ऊपर की ओर होनी चाहिए| अपने शरीर के ऊपरी भाग को मोड़िए और जितना झुक सकें, झुकिए|

लाभ:

• यह आसन प्रत्येक आयु के स्त्री-पुरूषों के लिए लाभदायक हैं|

•यह आसन हर्निया की रोकथाम करने में लाभप्रद है|

• यह आसन पेट के रोगों को दूर करता है|

• इस आसन के अभ्यास से घुटने के दर्द में आराम मिलता है|

• इस आसन के 10-15 मिनट के अभ्यास से शरीर में गर्मी आती है| जिससे सर्दी कम अनुभव होती है|

• इस आसन के अभ्यास से फेफड़े, दिल, गुर्दे के विकार दूर होते हैं|