कैसे करें रक्त की कमी को दूर | How to face anemia | Khoon ki kami ko kaise door karen

हमें अपने शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के लिए जिस तत्व की सर्वाधिक आवश्यकता होती है वो है रक्त| शरीर को स्वस्थ रखने के लिए, हमारे शरीर में, रक्त का स्तर सामान्य होना बहुत महत्वपूर्ण है| अगर आपके रक्त का स्तर कम हो तो आप अनीमिया रोग से पीड़ित हो सकते हैं| जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है| लेकिन आप अपने प्रतिदिन के आहार में कुछ मिनरल युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल कर इस रक्त की कमी को दूर कर सकते हैं|
कुछ निम्नलिखित खाद्य पदार्थ इस प्रकार हैं:
• चुकन्दर को सलाद के रूप में अपने प्रतिदिन के आहार में शामिल करें| यह न केवल आपके रक्त को बढाता है बल्कि आपके रक्त को साफ भी करता है|
• हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन अत्याधिक करें जैसे- फूलगोभी, पालक, पत्तागोभी, हरी-फूलगोभी (broccoli), हरी मेथी इत्यादि|
• विटामिन C युक्त आहार जैसे- संतरा, टमाटर, आम, शिमला-मिर्च लें|
• सेब, अंगूर, अनानास, अनार और तरबूज़ आदि फलों का सेवन करें|
• सूखे मेवे में बादाम, काजू, मुनक्का व किशमिश का सेवन करें|
• साबुत अनाज, मसूर दाल, राजमा, सफेद छोले, मीट, मछली इत्यादि लें|
इन सभी खाद्य पदार्थों के सेवन के साथ-साथ आवश्यक है कि आप अपनी दिनचर्या में व्यायाम को भी शामिल करें| ताकि आपकी पाचन क्रिया ठीक प्रकार काम कर आपको सर्वोतम परिणाम प्रदान कराए|

आप चाहें तो इन विशेष योग आसनों को अपनाकर लाभ उठा सकते हैं:
• मत्स्यासन
• मयूरासन
• उतानमण्डूकासन
• उत्थित-पद्मासन
• सर्वांगासन