कैसे करें भूनमनासन  | Kaise karen bhunmanasana | How to do bhunmanasana

नितम्ब के बल जमीन पर बैठ जाइए। दोनों पैरों को अपने दोनों हाथों की ओर पंख की तरह फैलाइए। अपने हाथों से पैरों के अंगूठों को पकड़िए। अब पेट, छाती और ठुड्डी को जमीन से स्पर्श कीजिए। इस स्थिति में जब तक सम्भव हो स्थित रहिए।

लाभ

• यह आसन नितम्बों की मांसपेशियां ठीक करने में सहायक हैं।
• यह आसन बवासीर को दूर करता है।
• इस आसन से कमर का निचला भाग सुंदर और सुडौल बन जाता है।
• यह आसन मूत्र संबंधी रोगों को ठीक करता है।

नोट: यह आसन प्रतिदिन के अभ्यास से ही सम्भव किया जा सकता है। इस आसन का अभ्यास प्रतिदिन करना चाहिए।