कैसे करें बद्धपद्मासन | Kaise karen badhhapadmasana | How to do badhhapadmasana
पद्मासन में बैठ जाइए। पीठ के पीछे से बायें हाथ को लाइए और बाएं पैर के अंगूठे को पकड़िए| इसी प्रकार दाय पैर के अंगूठे को दायें हाथ से पकड़िए। सम्पूर्ण शरीर को सीधा रखते हुए इस स्थिति में बने रहिए और नाक की सीध में देखिए।
लाभ:
यह आसन गर्दन, कंधे, पीठ, जांधों तथा हाथ की मांसपेशियों को लचकदार बनाता है।
यह आसन हर्निया रोगी के लिए लाभदायक है।
यह आसन हड्डियों के ज्वर को उतारता है।
यह आसन स्त्रियों के लिए विशेष लाभदायक है।
यह आसन शारीरिक दुर्बलता को दूर करता है।
यह आसन को करने से पीठ, कंधे तथा घुटने का दर्द दूर होता है।
