जमीन पर सीधे खड़े हो जाइए। अपने दोनों पैरों को आपस में मिलाकर अपने पंजों के बल खड़े हो जाइए फिर अपने दोनों हाथों की हथेलियों को खोलिए और अपने दोनों कानों के पास ऊपर की ओर उठाइए कमर से पैर तथा कन्धों तक के भाग को पहले की तरह रख कर अपने दोनों हाथों को ताड़ के पत्तों के समान आगे-पीछे, लेफ्ट-राईट तथा चारों ओर बारी-बारी से कीजिए।
लाभ:
इस आसन से शरीर सुडौल बनता है।
शरीर की लम्बाई बढ़ती है और शरीर में स्फूर्ति आती है।
गर्भवती स्त्रियों को थकान नहीं होती और शरीर में स्फूर्ति बनी रहती है|
प्रसव पीड़ा नहीं होती।
नोट: यह आसन पुरूषों की अपेक्षा स्त्रियों के लिए अधिक लाभकारी है।
