शीर्षचक्रासन कैसे करें  | How to do sheershchakraasana | Sheershchakraasana kaise Karen

दोनों पैरों के बल ज़मीन पर बैठ जाइए| हाथों और पैरों के बीच 1 फुट का अन्तर रख कर खड़े हो जाइए| दोनों हाथों के बीच सिर को ज़मीन पर लगाइए| सारे शरीर को राइट लेफ्ट चक्र की तरह घुमाइए| ध्यान रहे कि हथेली तथा सिर अपने स्थान पर ही ज़मीन से लगे रहें|

लाभ:

• यह आसन रक्त संचार को नियमित करता है|

• इस आसन का प्रभाव प्रत्येक पसली पर पड़ता है|

• यह आसन हड्डियों को कड़ा होने तथा शरीर को रोग ग्रस्त होने से बचाता है|

• यह आसन गले तथा आँखों के लिए लाभदायक है|

• यह आसन हाथों को बलवान तथा कन्धों को मज़बूत बनाता है|

• इस आसन के अभ्यास से शरीर के विभिन्न अंग रबड़ के समान लचीले हो जाते हैं|