अर्धमत्स्येन्द्रासन कैसे करें | Kaise karen ardhamatsyendrasana | How to do ardhamatsyendrasana ज़मीन पर बैठ जाइए। अब लेफ्ट पैर की एड़ी को राइट तरफ से लाइए तथा नितम्ब के पास रखिए। ताकि वह नितम्ब से लग जाए। लेफ्ट पैर के घुटने के निकट राइट पैर को जमीन पर राइट पैर के









