कैसे करें स्वास्तिकासन  | Swastikasana yoga जमीन पर बैठ जाइए। दोनों पैर मोड़ कर जंघा और पिंडलियों के बीच दोनों पंजों को ऐसे रखिए कि दोनों पंजे दोनों घुटनों के अंदर चले जाएं। अब दोनों हाथों को घुटनों पर रख कर पूरे शरीर को सीधा रखिए। इसी स्थिति में बने रहें

कैसे करें गोरक्षासन | Gorakshasana yoga जमीन पर बैठ जाइए। टांगों को घुटने से मोड़ते हुए पैरों के तलों को आपस में मिला कर दोनों हाथों से पैरों को मिलकर आगे आकर मिले हुए पैरों के बीच बैठ जाइए। घुटने दोनों तरफ से जमीन से लगे रहें। अब हाथों को घुटनों

कैसे करें गुप्तासन | Guptasana yoga जमीन पर बैठ जाइए। अपने लेफ्ट पैर को फैला दो ताकि एड़ी ऊपर की ओर लग जाए। अब नितम्बों को ऊपर उठाइए। राईट पैर को लेफ्ट पैर के पंजों और पिंडलियों के बीच ऐसे छिपाओ कि पैरों के पंजे पिंडली और जांघ से बाहर न

वज्रासन कैसे करें | Vajrasana yoga अपने दोनों पैरों की एड़ियों को मोड़ों तथा घुटनों और पंजों के बल बैठ जाओ। अपने दोनों हाथों को घुटनों अथवा जांघों पर रखिए। अपनी छाती और अपने गले को सीधा रखिए। लाभ: शरीर वज्र के समान हो जाता है। इससे जंधाओं, घुटनों, पिंडलियों और पंजों

भद्रासन कैसे करें | Bhadrasana yoga अपने पैरों की एड़ियों को उल्टा कर जमीन पर जांघों में अंतर रखिए और घुटने टिका कर बैठ जाइए। फिर दोनों हाथों को पीछे की ओर ले जा कर अपने दोनो हाथों से दोनों पैरों के अंगूठों को पकड़िए ताकि लेफ्ट पैर का अंगूठा राईट