कैसे निखारें त्वचा आहार से  | What to eat to make skin glow | Kaise nikharen twacha aahar se

हम अपनी त्वचा को निखारने के लिए कई प्रकार के तरीके प्रयोग में लाते हैं| जो अस्थाई होने के साथ-साथ हानिकारक भी हो सकते हैं| इन हानिकर प्रभावों से अपनी त्वचा को सुरक्षित रखते हुए, आप अपनी खानपान की आदतों में परिवर्तन लाकर तथा कुछ पौष्टिक खाद्य पदार्थों को अपनाकर अपनी त्वचा को निखरी और स्वस्थ बना सकते हैं| इसके लिए आवश्यक है कि आप संतुलित आहार लेने के साथ कुछ विशेष एंटी ऑक्सीडेंट जैसे विटामिन C तथा E लें|
इन निम्नलिखित उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें:
• दिन की शुरूआत 1 गिलास नींबू पानी में शहद के साथ कीजिए|
• सुबह और रात को सोने से पहले 1 गिलास दूध अवश्य पिएँ|
• प्रतिदिन दिन में 1 बार टमाटर के रस का सेवन अवश्य करें|
• चुकंदर और गाजर को सलाद में शामिल करें|
• अंकुरित अनाज और दालों का सेवन करें|
• मौसमी फल तथा हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें|(सेब, अनार, तरबूज, पालक, फूलगोभी)
• खट्टे फलों का सेवन करें|(संतरा, आम)
• पूरे काले और बैंगनी रंग के फलों का सेवन करें|(काले अंगूर, शहतूत)
• सामान्य चाय या कॉफ़ी की जगह ग्रीन टी का सेवन करें|
• प्रतिदिन 7 से 8 गिलास पानी अवश्य पिएँ|
इन उपायों के साथ ये सावधानियां भी बरतें:
• लम्बे समय तक सब्जियों को आग पर न पकाएं|
• फलों तथा सब्जियों के सेवन के तुरंत बाद चाय या कॉफ़ी न पिएँ|