गर्भासन कैसे करें  | Kaise karen garbhasana | How to do garbhasana

पद्मासन लगाकर बैठ जाइए। फिर जांघों तथा पिंडलियों के बीच से हाथों को धीरे-धीरे बाहर निकालिए। अब घुटनों को जहाँ तक सम्भव हो, ऊपर की ओर उठाइए। फिर कन्धे के पास लाने का प्रयास कीजिए। अब अपने दोनों हाथों से गले को सुगमता से पकड़ लीजिए। जब तक सम्भव हो इसी स्थिति में रहें।

लाभ:

• इस आसन से चेहरा कांतिमान तथा शरीर सुन्दर बनता है। क्योंकि इस आसन के अभ्यास से शरीर अधिक मात्रा में ऑक्सीजन ग्रहण करता है।
• यह आसन स्त्री तथा पुरूष दोनों ही के लिए लाभदायक है।
• यह आसन शरीर के विभिन्न अंगों को असीम बल तथा स्फूर्ति देता है।
• यह आसन गर्भाशय जनित रोगों को दूर रखता है।