कैसे करें वीरासन | Kaise karen veerasana | How to do veerasana
जमीन पर खड़े हो जाइए। राईट पैर को जहाँ तक हो सके, एक कदम से भी आगे रखिए। लेफ्ट पैर को उल्ट कर घुटनों को मोड़ते हुए जहाँ तक हो सके पैर को पीछे की ओर कुछ कड़ा करते हुए ले जाइए। दोनों अंगूठों को अंदर रखते हुए मुठ्ठी बंद करिए। राईट हाथ को छाती के सामने सीधा करके हाथ को इस तरह मोड़िए कि 90 degree का कोण बन जाए। कमर के ऊपरी भाग को पूरी तरह बल लगाकर पीछे की ओर खींचिए। लेफ्ट पैर के पंजे से ले कर जांघों तक के सारे भाग को भीतरी शक्ति से सीधा दोनों आँखों से टकटकी लगाकर देखिए।
राईट पैर को पीछे और लेफ्ट पैर को आगे और हाथ की स्थिति को बदल कर पुनः इस आसन को करिए।
लाभ:
कमर को पतली और छाती को चौड़ी करता है।
इस आसन में बैठ कर धनुष बाण चलाने का अभ्यास किया जाता है।
इस आसन से शरीर में असीम शक्ति का संचार होता है। साहस और धैर्य में वृद्धि होती है।
निद्रा पर विजय प्राप्त होती है और आलस्य दूर होता है।
वीर्य विकार दूर होता है।
यह आसन सम्पूर्ण भुजा, जंघा और पैरों में बल बढ़ाता है।
