पादांगुष्ठासन कैसे करें | Kaise karen padangushthasana | How to do padangushthasana in Hindi

पैर की ऐड़ी पर अपने पूरे शरीर का भार डालते हुए ज़मीन पर बैठ जाइए| ऐड़ी शरीर के मध्य में स्थित रहे| फिर दूसरा पैर घुटने के ऊपर रखें| अब आप चाहें तो सहारे के लिए अपने दोनों हाथों से दीवार या कमर पकड़ लें अथवा दोनों हाथों को जोड़कर नमस्कार की मुद्रा में स्थित रहें|
लाभ:
• यह आसन किशोरावस्था में अत्याधिक लाभदायक है|
• यह आसन प्रत्येक स्त्री पुरूष को करना चाहिए|
• इस आसन के प्रतिदिन के अभ्यास से स्वप्न दोष दूर हो जाता है|
• इस आसन से वीर्य दोष दूर होते हैं|