कैसे करें कुक्कुटासन | Kaise karen kukkutasana | How to do kukkutasana
पद्मासन लगाइए (ऐसे करें पद्मासन)। दोनों हाथों को दोनों जंघों और दोनों पैरों की पिंडलियों के मध्य में नीचे की ओर इतना निकालिए कि कोहनी का भाग भी नीचे से बाहर आ जाए। फिर दोनों हाथों को जमीन पर इस प्रकार लगाइए कि दोनों हाथों की उँगलियों के बीच चार उँगलियों का अंतर रहे। दोनों हाथों के बल पर पद्मासन लगाइए। सम्पूर्ण शरीर इतना ऊपर उठाइए जितना सम्भव हो।
लाभ:
इस आसन से भुजाएं, कंधे तथा हाथ सुडौल और पुष्ट बन जाते हैं और उन पर आया अनावश्यक मोटापा छंट जाता है और इनमे फुर्ती आ जाती है।
यह आसन हाथों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
इस आसन से शरीर दृढ़ हो जाता है।
इस आसन के अभ्यास से हाथ, पीठ तथा कन्धों के पीड़ा दूर होती है।
इस आसन से आलस्य कम होता है। थोड़ी निद्रा से ही अधिक विश्राम हो जाता है।
