कैसे करें हस्तपादांगुष्टासन  | Kaise karen hastapadangushthasana | How to do hastapadangushthasana

जमीन पर सीधे खड़े हो जाइए। लेफ्ट पैर को सामने की ओर उठा कर लेफ्ट पैर के अंगूठे को राईट हाथ से पकड़िए। लेफ्ट हाथ से कमर को पकड़ कर शरीर को बिल्कुल सीधा रखिए।

इसी प्रकार राईट पैर से इस आसन को दोहराइए।

लाभ:

• शरीर का टेढ़ापन दूर होता है।
• पीठ, कमर का दर्द, जोड़ों का दर्द, पैर तथा घुटने के रोग दूर होते हैं।
• यह आसन मोटापे को दूर करता है।
• यह आसन बवासीर, मधुमेह तथा पेशियों के कष्ट दूर करता है।
• इससे वायु विकार दूर होता है।
• यह आसन कमर की नसों को शक्तिशाली बनाता है।