सिंहासन कैसे करें  | Singhasana yoga दोनों पैरों को आपस में मिलाकर जमीन पर बैठ जाइए। दोनों पंजों को भी आपस में मिलाइए। अब दोनों एड़ियों को ऊपर की ओर उठाइए। घुटनों को दोनों तरफ लेफ्ट राईट खोलिए। अपनी ठुड्डी को गले की हड्डी से लगाइए। अब अपनी सुविधानुसार मुंह खोलिए

ताड़ासन कैसे करें  | Tadasana yoga जमीन पर सीधे खड़े हो जाइए। अपने दोनों पैरों को आपस में मिलाकर अपने पंजों के बल खड़े हो जाइए फिर अपने दोनों हाथों की हथेलियों को खोलिए और अपने दोनों कानों के पास ऊपर की ओर उठाइए कमर से पैर तथा कन्धों तक के

मकरासन कैसे करें  | Makrasana yoga पेट के बल जमीन पर लेट जाइए। अपने दोनों हाथों को सिर की दिशा में फैला कर आपस में मिला दीजिए। पैर आपस में मिले रहें और दोनों पैरों के पंजे जमीन को छूते रहें। लाभ: शरीर के अंदर शूक्ष्म शक्ति को बढ़ाता है जिससे

कैसे करें कोनासन  | Konasana yoga अपने दोनों पैरों को फैला कर सीधे खड़े हो जाइए। बाएं हाथ को नीचे लेफ्ट पैर की उंगलिओं पर रखिए। दाहिने हाथ को ऊपर ले जाइए। कमर आगे पीछे नहीं होनी चाहिए। इसी प्रकार दूसरे हाथ से भी कीजिए। लाभ: यह आसन शरीर को हल्का करता

सर्वांगासन कैसे करें | Sarwangasana yoga पीठ के बल जमीन पर लेट जाइए । हाथों की हथेलियों को नितम्ब की ओर स्थिर रखें। दोनों पैरों को बिना घुटने मोड़े जमीन से धीरे -धीरे ऊपर उठाओ और इतना ऊपर ले जाओ कि दोनों पैरों के अंगूठे सिर के पीछे जमीन से लग जाए।