बकासन कैसे करें | Kaise karen bakasana | How to do bakasana

दोनों हथेलियों को ज़मीन पर लगाइए। अब दोनों घुटनों को कन्धे के पास भुजा पर रखिए। पैरों को ज़मीन से ऊपर उठाइए। पूरा शरीर भी ज़मीन से ऊपर उठा रहे। केवल हाथ ही ज़मीन से लगे रहने चाहिएं।

लाभ:

• इस आसन से भुजाएं तथा दिल बलवान होते हैं।
• इस आसन के अभ्यास से मन एकाग्र हो जाता है।
• यह आसन कंधे संबंधी रोगों के लिए लाभदायक है।