कैसे करें ऊधर्वहस्तोतानासन | Kaise karen udhharwahastotanasana yoga | How to do udhharwahastotanasana yoga

जमीन पर दोनों पैर मिलाकर सीधे खड़े हो जाइए। हाथों को सिर के ऊपर की ओर फैलाइए। दोनों हाथों की अँगुलियों को आपस में फंसा कर उल्टा कर दीजिए तथा ज़ोर देते हुए बारी-बारी राईट लेफ्ट झुकिए।

लाभ:

• इस आसन के अभ्यास से कमर पतली और छाती चौड़ी हो जाती है।
• इस आसन से नितम्ब-पुष्ट पर तथा अनावश्यक चर्बी कर हो जाती है।
• इस आसन से शरीर की लम्बाई बढ़ती है।
• कब्ज़ को अति शीघ्र दूर करता है।
• पसली को दर्द दूर होता है।